반응형 복부운동1 뱃살 빼는 데 효과적인 운동 뱃살은 많은 사람들이 가장 먼저 감량을 원하면서도 가장 늦게 빠지는 부위입니다. 뱃살을 빼기 위해서는 단순한 복부 운동이 아닌 전신 지방을 연소시키는 유산소 운동과 복부 강화 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 이 글에서는 뱃살 빼기에 특히 효과적인 운동 5가지를 자세히 소개합니다. 1. 인터벌 러닝 (HIIT 유산소 운동)방법: 30초 전력 질주 후 30초 걷기 반복 (20~30분)효과: 짧은 시간에 지방을 빠르게 연소시키는 고강도 유산소 운동입니다. 일반적인 유산소보다 훨씬 높은 칼로리를 태울 수 있으며, 운동 후에도 일정 시간 동안 체지방 연소가 지속되는 애프터번 효과가 있습니다.추천 빈도: 주 3~4회 2. 마운틴 클라이머방법: 팔굽혀펴기 자세에서 무릎을 번갈아 빠르게 가슴 방향으로 당기기세트.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
